Healthy Tips: 別再餓壞自己了！
看到JasonStatham 分享的飲食方式，幾乎和我們所設計的飲食健康計劃如出一撤。適當的運動（無論你是誰，絕對做的到），選擇健康的低升糖飲食，千萬不要讓自己餓到，一天吃六餐七分飽，不用算卡路里就能成功減脂瘦下來！
JasonStatham's 「維持完美身材小撇步」：
「很多人都會跑健身房，但卻沒有以正確的態度在『認真』運動，哪怕只運動40分鐘，只要是認真的都會很有效。」
第一、千萬不要餓到自己，很多人都以為餓就可以瘦，但其實精算卡路里與少量多餐才是正確的飲食方式。
第二、盡量避免攝取精緻糖與麵粉，「我幾乎不吃麵，不吃含糖類食品，也盡量不碰酒精，這些都是讓人發胖的主因，但卻也是最難執行的一部分。」
第三、紀錄下任何進到你嘴裡的食物與飲料，他甚至連喝水都會紀錄，因為這樣才可以檢視一天吃喝了多少東西，對健康有沒有幫助。
第四、要定時定量，「我一天會固定吃6餐，加起來2000卡路里的食物，可以多吃蛋白、蔬菜、魚肉與堅果類食品。」
文章轉載：http://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/1247164
想學怎麼透過12周的飲食生活計劃讓你一輩子吃得健康，越吃越瘦，越吃越年輕，請期待Jessica Lin 四月中旬的課程噢！
Search